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저자님,
5,732번째
도서 제작에 도전해보세요!
오래 사는 것이 과연 축복일까요?
한국인의 평균 수명은 83세, 그러나 건강 수명은 65세.
평균 18년을 병원과 약, 치료에 의지하며 산다는 불편한 진실이 우리 앞에 놓여 있습니다.
《내 몸 나이 리셋: 노화시계를 늦추고 건강 수명을 늘리는 과학》은 이 현실에서 출발합니다. 만성염증과 산화스트레스, 혈관 속 기름때, 조용히 다가오는 당뇨와 고혈압, 침묵하는 간과 콩팥, 암과 치매까지—저자는 최신 의학 연구와 35년간의 임상 경험을 토대로, 몸이 보내는 신호를 읽고 건강 수명을 연장할 생활 속 지혜를 제안합니다.
노화의 시계를 늦추는 법, 혈관 · 장 · 간 · 뇌가 들려주는 경고음, 암과 치매를 막는 생활 습관, 매일 마시는 물과 공기가 바꾸는 몸의 미래.
스마트폰에도 사용 매뉴얼이 있는데, 정작 내 몸에는 왜 없을까요?
이 책은 우리 몸의 언어를 해독하고, 100세 시대를 나답게, 건강하게 살아가는 새로운 지도를 펼쳐 보입니다.
병보다 무서운 건 무지입니다.
내 몸을 아는 순간, 당신의 미래는 달라집니다.
프롤로그04
1부. 내 몸 나이 줄이기 프로젝트
건강 수명의 비밀
1장. 오래 사는 것보다 중요한 것 ― 건강 수명 연장의 시대13
2장. 내 몸 나이를 결정하는 세 가지 지표17
3장. 조용히 몸을 갉아먹는 불씨 ― 만성 염증과 산화 스트레스21
4장. 뼈와 근육이 보내는 경고 ― 중년 이후 꼭 알아야 할 건강 신호26
2부. 보이지 않는 시계
콜레스테롤, 혈당, 혈압의 이야기
5장. 내 몸 나이는 내 혈관 나이가 결정한다33
6장. 고지혈증 ― 혈관 안에 쌓이는 기름때40
7장. 당뇨병, 남의 이야기일까요?50
8장. 고혈압, 막을 수 있는 5가지 방법60
3부. 몸을 지키는 최후의 방어선
평생 건강을 지키는 해답
9장. 모든 질병은 장에서 시작된다 ― 장이 무너지면 몸도 무너진다71
10장. 침묵의 장기, 간 ― 간 해독과 회복 전략84
11장. 평생 건강한 콩팥 만들기 ― 예방 · 관리 · 생활습관의 모든 것94
12장. 면역력, 최고의 의사 ― 감염 · 염증 · 자가면역질환, 균형을 지키는 힘103
13장. 암, 운명이 아니다 ― 생활습관이 만드는 차이116
14장. 10년 후 나를 지킬 수 있을까? ― 기억을 잃지 않는 다섯 가지 비밀129
15장. 물 · 공기 · 환경독소 ― 매일 마시는 것들이 내 몸을 바꾼다139
에필로그152
사람들은 흔히 묻습니다.
“건강하게 오래 사는 비밀이 있나요?”
저는 35년 동안 수많은 환자들을 만나고, 또 제 몸의 변화를 직접 겪으며 한 가지 사실을 깨달았습니다. 몸은 결코 우리를 배신하지 않는다는 것입니다.
피로, 두통, 혈압 상승, 기억의 깜빡임…
이 모든 것은 단순한 노화의 부산물이 아니라 몸이 보내는 간절한 신호입니다.
그 신호를 읽어내면, 질병을 늦추고 건강 수명을 늘릴 수 있습니다.
이 책은 최신 의학 연구와 임상 경험을 토대로, 혈관과 장, 간과 콩팥, 면역과 뇌가 들려주는 이야기를 정리한 내 몸의 사용 매뉴얼입니다.
100세 시대를 살아가는 우리 모두에게, 약이 아닌 생활습관이 가장 강력한 해답임을 전하고 싶습니다.
당신의 몸은 이미 답을 알고 있습니다.
이 책이 그 답을 찾아내는 길잡이가 되기를 바랍니다.
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