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들어가기 전 - 6
프롤로그 | 나는 왜 《미싱링크》를 쓰게 되었는가? - 12


1부
왜 미싱링크라는 ‘조각’이 필요한가?
- 현대인의 건강 격차, 풍요의 식탁 위에 숨은 빈틈을 보다

1장. 풍요 속의 결핍 - 22
- 현대인의 식탁은 풍성하지만, 왜 미세영양소는 부족할까?
2장. 정상 수치의 함정 - 31
- ‘정상’인데 왜 나는 늘 피곤할까?
3장. 개인차의 시대, 미코노미 - 39
- 모두에게 같은 처방이 실패하는 이유
4장. 몸이 먼저 보내는 경고등 - 46
- 수치보다 먼저 켜지는 신호들
5장. 건강 습관의 역설 - 55
- 생활습관만으로 충분하지 않을 수 있는 이유

2부
미싱링크의 힘
- 몸을 완성하는 보이지 않는 퍼즐 조각들

6장. 세포의 언어, 미세영양소 - 67
- 비타민, 미네랄, 항산화제가 조율하는 생화학적 교향곡
7장. 세포를 지키는 식물의 무기고 - 80
- 파이토케미컬의 정밀 방어 전략
8장. 면역의 비밀무기, 오메가-3 & 비타민 D - 95
- 염증과 면역의 스위치를 조절하는 두 축
9장. 장내 미생물과 면역 - 112
- 우리 몸 최대의 면역기관을 지키는 법
10장. 디톡스의 열쇠, 간을 돕는 조력자들 - 130
- 글루타치온 · 밀크씨슬 · 비타민 B군 · 황 함유 식물의 해독 메커니즘

3부
미싱링크와 함께 완성하는 최적 건강

11장. 보충제, 약이 아니라 전략이다 - 157
- 맞게 · 정확하게 · 꾸준히, 나를 위한 장기 설계도
12장. 영양 밸런스 설계하기 - 172
- 라이프스타일 · 연령 · 스트레스 수준별 맞춤 설계
13장. 하루 루틴 속의 미싱링크 - 190
- 수면 · 운동 · 식사 사이에 자연스럽게 녹이는 활용법
14장. 최적 건강의 미래 - 208
- AI 기반 개인 맞춤 영양
15장. 건강을 이야기로 전하다 - 230
- 공감이 만드는 상담의 힘


에필로그 - 238