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운동상해

01 스포츠 손상의 예방18
1) 스포츠 손상의 예방 대책18
(1) 경기 참가 전 신체검사18
(2) 신체검사 항목18
(3) 주요 운동종목별 스포츠 손상 예방법18
2) 스포츠 의학팀의 역할과 기능19
(1) 스포츠 의학팀19
(2) 스포츠 의학팀 접근20
(3) 스포츠 의학팀 구성 인원의 역할과 책무20

02 스포츠 손상의 위험관리21
1) 환경적 고려21
(1) 열손상21
(2) 한랭손상22
(3) 고지손상22
(4) 기타 요인22
2) 보호용 스포츠 장비23
(1) 스포츠 장비에 대한 안전기준 및 수리23
(2) 부위별 보호 및 보조장비23
3) 붕대 감기와 테이핑24
(1) 붕대 감기와 테이핑의 목적24
(2) 붕대 감기 시 고려사항24
(3) 테이핑의 일반적 절차24

03 스포츠 손상의 기전26
1) 손상에 대한 조직 반응26
(1) 치유과정26
(2) 연부조직의 치료27
(3) 통증28
2) 손상의 구조와 특성29
(1) 기계적 손상29

04 스포츠 손상의 관리 기술33
1) 스포츠 손상과 질병의 심리적 중재33
(1) 손상에 대한 선수의 반응과 대응33
(2) 심리적 재활프로그램33
2) 경기장에서의 급성치료와 응급처치33
(1) 응급처치 계획33
(2) 경기장에서의 손상 진단 원칙33
(3) 1차 검사와 2차 검사34
(4) 응급처치 방법34
3) 경기장 밖에서의 손상 평가와 처치35
(1) 손상평가35
(2) 손상평가 범주(HOPS 평가)35
(3) 손상평가 기록(SOAP)35
4) 치료기기의 사용36
(1) 열치료36
(2) 한랭치료36
(3) 기타36

05 스포츠 손상의 일반적인 의학적 상태37
1) 주요 부분 상해37
(1) 머리 손상37
(2) 어깨와 상지 손상38
(3) 척추(목, 허리) 및 골반 손상40
(4) 무릎 손상42
(5) 발목 손상43
2) 부가적인 의학적 상태45
(1) 코피 45
(2) 피부손상45
(3) 간질45
(4) 쇼크(Shock)45

06 스포츠 손상의 재활 운동46
1) 재활 운동의 원리46
(1) 재활 운동 프로그램의 목표46
(2) 재활운동 프로그램의 단계별 원리 및 고려사항46
2) 재활 운동 프로그램 과정47
(1) 초기(급성)단계47
(2) 중간(회복)단계47
(3) 진행(기능)단계47
(4) 스포츠 현장 복귀를 위한 고려사항47


체육측정평가론

01 체육측정평가의 이해50
1) 개념50
(1) 측정의 개념과 절차50
(2) 평가의 개념51
(3) 측정평가의 목적51
2) 유형 51
(1) 평가 기준 분류51
(2) 평가의 기능 구분52

02 측정치의 해석53
1) 통계적 개념53
(1) 통계의 의미 53
(2) 변인의 분류 53
(3) 측정변인53
2) 기술통계55
(1) 중심(집중)경향치의 목적과 종류55
(2) 분산도의 종류56
(3) 변환점수의 종류57
(4) 분포의 유형58
(5) 상관계수59

03 검사의 조건61
1) 타당도61
(1) 타당도의 개념61
(2) 타당도의 종류61
2) 신뢰도62
(1) 신뢰도의 개념62
(2) 신뢰도의 종류62
(3) 신뢰도에 영향을 미치는 요인63
(4) 객관도를 높일 수 있는 방법63

04 인체계측64
1) 인체의 측정과 평가64
(1) 인체측정 요인64
(2) 인체 측정을 통해 알 수 있는 요소64
(3) 피하지방의 측정65
2) 체형의 측정65
(1) 체형의 의미 65
(2) 쉘던(W. H. Sheldon)의 3가지 체형 분류65
(3) 켄달(Kendall)의 4가지 체형 분류의 유형65
(4) 시가우드(Sigaud, E., 1940)의 4가지 체형 분류66
(5) 크레치머(Kretschmer, 1921)의 3가지 체형 분류67
(6) 히스-카터(Heath-Carter)의 체형 분류67

05 체력의 측정68
1) 체력의 개념68
(1) 체력검사의 의미 68
(2) 체력검사의 목적68
(3) 체력의 분류68

06 신체구성71
1) 신체구성의 개념 71
(1) 신체구성의 개념71
(2) 신체구성 구획 모형71
2) 신체구성의 측정71
(1) 신체(구성)조성 측정 도구71
(2) 인체(신체구성)측정에 사용되는 방법74
(3) 인체 측정을 통한 활용 75
(4) 인체계측 부위에 따른 측정도구 종류75

07 운동기능과 신체활동76
1) 운동기능검사76
(1) 운동기능검사의 의미 76
(2) 운동기능 검사의 목적76
(3) 운동기능검사의 측정요인76
2) 신체활동검사76
(1) 신체활동의 의미76
(2) 신체활동의 측정 목적77
(3) 신체활동량 측정 검사도구 종류77
(4) 신체활동의 에너지 소비 계산78
(5) 미국대학스포츠의학회(ACSM)의 운동강도 분류79


트레이닝론

01 트레이닝 기초82
1) 트레이닝의 개념과 목적82
(1) 트레이닝의 정의 및 효과82
(2) 트레이닝의 목적82
(3) 트레이닝과 관련된 체력 분류82
2) 경기력의 개념과 요소83
(1) 경기력의 정의83
(2) 경기력의 결정 요소83

02 트레이닝의 원리와 계획의 기초84
1) 트레이닝의 생리학적 기초84
(1) 심폐지구력 트레이닝에 의한 대사 적응84
(2) 심폐지구력 트레이닝에 의한 생리적 변화84
(3) 심폐지구력 트레이닝의 중단85
(4) 근력 트레이닝에 의한 대사 적응85
(5) 근력 트레이닝에 의한 생리적 변화85
(6) 근력 트레이닝의 중단85
2) 트레이닝의 원리86
3) 트레이닝 계획의 기초86
(1) 트레이닝 계획의 요소(FITT-PV)86
(2) 운동세션(session) 구분87

03 체력 트레이닝 방법88
1) 심폐지구력 트레이닝88
(1) 심폐지구력 트레이닝의 종류88
(2) 심폐지구력 트레이닝의 운동강도 설정 방법 [2018]89
(3) 상대적 운동 강도90
2) 근력 트레이닝90
(1) 근수축의 종류90
(2) 일반적 적응 증후군(General Adaptation Syndrome; GAS)90
(3) 근력 트레이닝의 운동강도 설정 방법91
(4) 근력 트레이닝 목적별 운동강도91
(5) 근력 트레이닝 세트 종류92
3) 유연성 트레이닝92
(1) 유연성 트레이닝의 효과92
(2) 유연성 트레이닝의 종류92
4) 민첩성 트레이닝93
(1) 민첩성 트레이닝의 효과93
(2) 민첩성 트레이닝의 종류94
5) 평형성 트레이닝94
(1) 평형성 트레이닝의 효과94
(2) 평형성 트레이닝의 방법94
(3) 평형성 트레이닝의 종류94
6) 기타 체력 요소의 트레이닝95
(1) 플라이오메트릭 트레이닝95

04 연간 트레이닝 프로그램 구성96
1) 트레이닝 주기화96
(1) 트레이닝 주기화 종류96
2) 트레이닝 주기화의 실체97
(1) 선수 트레이닝 주기화97
(2) 팀 스포츠 트레이닝 주기화99

05 환경과 적응 트레이닝100
1) 고지 환경과 트레이닝100
(1) 고지 환경의 특성100
(2) 고지 환경 트레이닝100
2) 고온 환경과 트레이닝101
(1) 고온 환경 스트레스 열지표101
(2) 고온 순응(heat acclimation)101
(3) 열손상102
3) 수중 환경과 트레이닝102
(1) 수중 환경102
(2) 부력(buoyancy)103
(3) 수중 환경 트레이닝 장점 103

06 성장발달과 트레이닝104
1) 발달 단계의 특성104
(1) 인체 발달의 특성104
2) 발달화 트레이닝 지침106
(1) 생애주기별 발달의 특성106

07 운동 피로와 회복108
1) 운동성 피로의 원인과 회복108
(1) 운동성 피로의 원인108
(2) 운동성 피로의 회복109
2) 과훈련109
(1) 과훈련의 원인109
(2) 과훈련의 구분109


스포츠영양학

01 스포츠영양학의 개요112
1) 각종영양소와 기능112
(1) 필수영양소의 종류112
(2) 필수영양소의 기능112
2) 각종영양소와 권장량113
(1) 영양섭취 기준113
(2) 영양섭취 권장량113

02 운동과 열량원115
1) 운동과 탄수화물 115
(1) 탄수화물의 기능115
(2) 탄수화물의 대사116
(3) 탄수화물과 운동118
2) 운동과 지질119
(1) 지질의 기능119
(2) 지질의 대사120
(3) 지질과 운동120
3) 운동과 단백질122
(1) 단백질의 기능122
(2) 단백질의 대사123
(3) 단백질과 운동125

03 운동과 비타민  ·  무기질126
1) 비타민의 기능과 필요량126
(1) 지용성 비타민126
(2) 수용성 비타민127
2) 무기질의 기능과 섭취량128
(1) 다량 무기질128
(2) 미량 무기질130

04 운동과 수분 섭취131
1) 운동과 수분131
(1) 수분의 기능131
(2) 전해질 조절132
2) 수분 보충과 스포츠 음료133
(1) 운동 중 수분 보충133
(2) 운동 중 전해질 보충133

05 운동선수와 영양135
1) 운동선수의 영양관리135
(1) 스포츠영양학의 기능135
(2) 영양판정과 신체조성 측정135
2) 체중조절과 영양137
(1) 체중과 신체조성137
(2) 운동선수의 체중감량137
(3) 운동선수의 체중증가138
3) 기능성 보조제의 활용과 도핑139
(1) 스포츠 보조제139
(2) 기능성 보조제139
(3) 스포츠 도핑140


건강교육론

01 건강교육의 이해142
1) 건강 및 건강교육의 개념142
(1) 건강의 개념142
(2) 건강의 구성 요소142
(3) 현대사회의 건강142
(4) 건강교육의 개념142
(5) 건강관리 행동143
2) 건강행동의 이론143
(1) 매슬로우의 욕구 이론143
(2) 계획된 행동이론(TPB)143
(3) 건강신념 모형144
(4) 변화단계 이론144
3) 건강과 체력144
(1) 체력의 정의144
(2) 체력의 구분145
4) 건강관리와 운동부족145
(1) 건강을 위한 올바른 생활습관145
(2) 운동부족증(hypokinetics)146
(3) 운동부족으로 나타나는 질환146

02 생애주기별 발육  ·  발달과 건강관리147
1) 인간의 생애주기147
(1) 생애주기의 정의147
(2) 생애주기 구분147
2) 발육과 발달147
(1) 발육과 발달의 개념147
(2) 신체의 발육  ·  발달의 원리148
(3) 운동발달의 영향요인148
(4) 발달이론148
3) 아동기 성장과 건강관리148
(1) 아동기 성장의 중요성148
(2) 아동기 성장의 특성149
(3) 아동과 성인의 생리적 특성 비교149
4) 생애주기별 운동 특성149
(1) 유아기 운동 특성149
(2) 아동기 운동 특성150
(3) 비만 아동 운동 특성150
(4) 청소년기 운동 특성150
(5) 갱년기 운동 특성150
(6) 노년기 운동 특성151
(7) 노년기 운동처방 고려사항151
(8) 노년기 노화 특성151
(9) 노년기 중요 질환151

03 건강과 스트레스152
1) 스트레스의 개념 및 특성152
(1) 스트레스의 개념152
(2) 스트레스의 일반적응증후군(기전 단계)152
(3) 스트레스 구분152
(4) 스트레스의 원인153
2) 스트레스와 건강관리153
(1) 스트레스와 건강의 관계153
(2) 올바른 스트레스 관리153

04 건강과 대사성 질환155
1) 대사성 질환의 개념 및 특성155
(1) 대사성 질환의 개념 155
(2) 대사증후군과 건강155
2) 대사성 질환의 질병156
(1) 비만과 건강156
(2) 당뇨와 건강157
(3) 고지혈증과 건강159

05 건강과 심혈관계 질환160
1) 심혈관계 질환의 개념 및 특성160
(1) 심혈관계 질환과 건강160
2) 심혈관계 질환의 질병161
(1) 고혈압 질환과 건강161
(2) 관상동맥 질환과 건강161
(3) 동맥경화증과 건강162
(4) 뇌혈관질환(뇌졸중)과 건강163
(5) 심부전증과 건강164

06 건강과 근골격계 질환165
1) 근골격계 질환의 개념 및 질병165
(1) 근골격계 질환과 건강165
(2) 만성요통과 건강165
(3) 관절염과 건강166
(4) 골다공증과 건강168

07 건강과 신경계 질환169
1) 신경계 질환의 질병169
(1) 치매 질환과 건강169
(2) 파킨슨병과 건강170

08 건강과 생활습관171
1) 노화와 생활습관171
(1) 노화와 건강171
(2) 노화에 따른 질병172
(3) 노년기 운동의 중요성172
2) 기호품과 생활습관173
(1) 기호품과 건강173


벼락치기로 끝내는 한 장 요약 175
참고문헌 186