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책 소개
현대인들은 많은 경쟁 속에 빠르게 살아가는 데 익숙해져 있습니다. 이런 삶 속에서 우리 몸은 스트레스를 받게 되고 몸은 부정적으로 변화되어 갑니다. 정신적인 스트레스로 인하여 육체적인 이상 징후까지 나타납니다. 우리 몸 안엔 독소가 쌓여 몸의 질병을 만들고 통증을 만들어냅니다. 충족되지 않는 욕구와 과도한 긴장의 반복은 몸과 마음의 독이 되어 갑니다. 마음이 급해지고 호흡이 짧아지고 몸이 경직되어 갑니다.
그러나 욕구 불만과 스트레스를 해소하기 위해 더 강한 육체적 자극을 찾는 사람들이 점차 늘고 있습니다. 요가를 하러 오실 때도 그러한 마음입니다. 이미 우리 몸은 충분히 긴장되어 있고 노화되어 가고 있습니다. 우리는 적당한 수축과 깊은 이완을 할 필요가 있습니다. 천천히, 깊게 움직이고 호흡하는 것만으로도 우리 몸은 충분히 달라질 수 있습니다.
요가를 통해 많은 사람들을 만나면서 깨달은 사실은 호흡이 길고 유연한 사람일수록 긍정적이고 건강하다는 것이었습니다. 우리 마음이 더 행복하고 몸이 건강하기 위해 편안하고 깊은 이완을 천천히 시도해보길 바라는 마음으로 이 책을 정리해봅니다.
목차
여는 글
01. 요가의 개요
02. 근막 풀기
03. 셀프 힐링
04. 쉽게 요가하기 - 블록
05. 깊은 이완과 확장 - 볼스터
06. 해먹 요가
07. 건강 부록
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