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Ⅰ이론편

01. 생존수영의 이해 12
가. 생존수영이란?12
나. 생존수영의 목적 및 필요성13

02. 수영의 개념 16
가. 수영의 역사16
나. 우리나라 수영의 역사18
다. 수영의 목적20
라. 수영의 특성21
마. 수영의 효과23

03. 선진국의 생존수영교육 27
가. 독일30
나. 영국32
다. 일본33
라. 미국36
마. 한국37

Ⅱ
실기편

04. 수영의 영법 40
가. 자유형(Crawl stroke)40
나. 배영(Back stroke)44
다. 평영(Breast stroke)51
라. 접영(Butterfly stroke)56

05. 물에 적응하기 62
가. 수영하기 전 지켜야 할 일 62
나. 입수하기 65
다. 호흡하기69

06. 생존 뜨기 74
가. 맨몸으로 생존 뜨기 76
나. 기구를 이용한 생존 뜨기87

07. 물과 친해지기 91
가. 발차기91
나. 이동하기94
다. 놀이와 게임하기99

08. 생존수영 영법 110
가. 횡영110
나. 기본 배영115
다. 잠영118
라. 트러젠123
마. 헤드업 평영126
바. 입영130
사. 스컬링137
아. 장거리 1,000m 수영139

Ⅲ
실제편

09. 선박 해상안전 142
가. 선박사고 대처법142
나. 해상에서의 긴급탈출145
다. 구명조끼 사용법150

10. 안전한 생존수영 152
가. 물놀이 안전수칙152
나. 장소별 안전수칙153
다. 상황별 대처방법158

11. 구조법 166
가. 간이 구조법166
나. 수영 구조법170

12. 익수사고와 응급처치 182
가. 익수사고의 발생183
나. 생존을 위한 체온유지186
다. 응급처치188
라. 심폐소생술190