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뿌린 씨앗이 잘 자라도록 만들어주는 좋은 토양과 같은 곳

고민곤 저자

이근화 저자
묻힌 생각들이 곱게 정리되어 세상으로 나올수 있게 도움을 주는곳

이근화 저자

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누구나 쉽게 저자의 목표를 이룰 수 있도록 해주는 출판사

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청렴인권경영연구소(김효광 강사) 저자
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책 소개 > 여행/취미 필라테스학 - 리포머 레벨1

필라테스학 - 리포머 레벨1최영철의 필라테스학
  • 최영철
  • 좋은땅
  • 2017년 04월 29일
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여행/취미

필라테스학 - 리포머 레벨1

최영철의 필라테스학

  • 최영철
  • 좋은땅
  • 2017년 04월 29일

도서 기본 정보

  • 분야
  • 면수
  • 판형
  • 제본
  • ISBN
  • 전자책
  • 가격
  • 여행/취미
  • 108쪽
  • 210mm × 297mm
  • 무선
  • 9791159828119
  • 있음
  • 25,000원

도서 판매처

  • 교보문고
  • YES24
  • 알라딘
  • 영풍문고
  • 인터파크 도서
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책 소개

최영철의 필라테스학 첫 번째 책. 리포머 동작의 최초 개발자는 조셉 필라테스이다. 그런데 오늘날 이 순서로 따라 하기에는 무리가 있다. 이 책에서는 쉬운 것에서 어려운 것으로, 단순한 것에서 복잡한 것으로, 가벼운 것에서 무거운 것이라는 순서를 정해 리포머 동작을 설명한다.

목차

리포머의 역사 … 8
리포머 구입 요령 … 8
구조와 기능 … 9
대표적인 큐잉(지도) … 15
준비운동 … 18
트랜지션(동작 사이의 연결동작) … 24

동작 … 26
1. 풋워크 시리즈 … 26
패러렐
필라테스브이
프리헨실

2. 브리징 … 31

3. 수파인아암 시리즈 … 33
로우어앤리프트
사이드어브덕션
수파인아암서클
트라이셉로우어즈
수파인트라이셉프레스

4. 헌드레즈 시리즈 … 38
헌드레즈
코디네이션

5. 피머 시리즈 … 42
아치
오블리크
서클즈
두 다리 벌리면서 서클

6. 핏인스트랩 시리즈 … 47
레그로우어
서클즈
스몰힐서클
프로그즈
프로그스위밍

7. 시티드아암 시리즈 … 57
허그어트리
설루트
서브더플라터
세이브더헤드
아암서클
시티드콤비네이션
바이셉컬백
베이직로잉

8. 숏박스 시리즈 … 70
롤다운인플렉션
플랫백
레터럴플렉션
로테이션
오블리크

9. 롱박스 시리즈 … 77
아암프레스
스완
풀링스트랩
티풀
서클
트라이셉

10. 머메이드 시리즈 … 83
머메이드사이드밴드
클레오파트라(버전1)
클레오파트라(버전2)
스네이크앤트위스트

11. 페이싱스트랩 시리즈 … 88
스파인아티큐레이션
바이셉컬
오블리크트위스트
체스트익스펜션

12. 니스트레치 시리즈 … 93
앵그리캣, 뉴트럴, 호스
엘리펀트

13. 이브런지 … 98
런지 동작

쿨다운(정리운동) … 101

작가 정보
저자(글) 최영철
인물 상세 정보

대한민국 서울 출생
경기고 졸업
성균관대학교 중국철학과 졸업
전 발란스드바디(Balanced Body) 필라테스 지도자 교육수료
PMA(Pilates Method Allignce)가 인정한
필라테스 티처(PMA-Certified Pilates Teacher; PMA-CPT)
로리타 레거시, 필라테스 지도자 교육 에쥬케이터
로리타 산미구엘, 필라테스 1세대(엘더)의 디사이플(수제자)
로리타 산미구엘이 인정한 세컨드(2세대) 필라테스 티처
검선도연사 6단(고 서정학 선생님이 창시한 한국형 검도)
일본/중국무술연구가
운동과학연구가
체형/신체/자세교정연구가
건강법연구가
포스필라테스 대표

필라테스학 - 리포머 레벨1

PMA 필라테스

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