함께 "좋은 책"을 만들어 갑니다.

리포머의 역사 … 8
리포머 구입 요령 … 8
구조와 기능 … 9
대표적인 큐잉(지도) … 15
준비운동 … 18
트랜지션(동작 사이의 연결동작) … 24

동작 … 26
1. 풋워크 시리즈 … 26
패러렐
필라테스브이
프리헨실

2. 브리징 … 31

3. 수파인아암 시리즈 … 33
로우어앤리프트
사이드어브덕션
수파인아암서클
트라이셉로우어즈
수파인트라이셉프레스

4. 헌드레즈 시리즈 … 38
헌드레즈
코디네이션

5. 피머 시리즈 … 42
아치
오블리크
서클즈
두 다리 벌리면서 서클

6. 핏인스트랩 시리즈 … 47
레그로우어
서클즈
스몰힐서클
프로그즈
프로그스위밍

7. 시티드아암 시리즈 … 57
허그어트리
설루트
서브더플라터
세이브더헤드
아암서클
시티드콤비네이션
바이셉컬백
베이직로잉

8. 숏박스 시리즈 … 70
롤다운인플렉션
플랫백
레터럴플렉션
로테이션
오블리크

9. 롱박스 시리즈 … 77
아암프레스
스완
풀링스트랩
티풀
서클
트라이셉

10. 머메이드 시리즈 … 83
머메이드사이드밴드
클레오파트라(버전1)
클레오파트라(버전2)
스네이크앤트위스트

11. 페이싱스트랩 시리즈 … 88
스파인아티큐레이션
바이셉컬
오블리크트위스트
체스트익스펜션

12. 니스트레치 시리즈 … 93
앵그리캣, 뉴트럴, 호스
엘리펀트

13. 이브런지 … 98
런지 동작

쿨다운(정리운동) … 101